خانه به دوش سرگرمی، دانستنی، سلامت، ورزش و … همه در خانه به دوش
اگر مدام با خودت میگویی «چگونه کاری کنم شوهرم به من اعتماد کند؟»، احتمالاً بین شما موضوعی وجود دارد که باعث شده یکی از طرفین احساس امنیت کامل نداشته باشد. اعتماد چیزی نیست که با یک جمله ساخته شود. نه میتوان با قسم خوردن آن را یکشبه ایجاد کرد و نه با چند رفتار نمایشی.
خانه به دوش – اعتماد کمکم و با رفتار ثابت، صداقت، احترام و قابل پیشبینی بودن ساخته میشود.
۱. اول بفهم چرا به تو اعتماد ندارد
این مهمترین قدم است.
آیا قبلاً اتفاقی افتاده که اعتمادش را خراب کرده؟
آیا سوءتفاهمی بین شما ایجاد شده؟
آیا خودش در گذشته تجربه بدی داشته و به همین دلیل حساس شده؟
یا اینکه رفتار خاصی از طرف تو باعث نگرانی او شده است؟
تا علت را نفهمی، ممکن است برای حل مسئلهای که اصلاً وجود ندارد تلاش کنی.
یک سؤال ساده میتواند شروع خوبی باشد:
«میخوام بدونم دقیقاً چه چیزی باعث شده نسبت به من احساس اطمینان نداشته باشی؟»
۲. راستگو باش؛ حتی وقتی حقیقت راحت نیست
اعتماد با دروغهای کوچک هم آسیب میبیند.
اگر جایی اشتباه کردهای، پنهان کردنش برای مدت طولانی معمولاً مشکل را بزرگتر میکند.
گاهی اعتراف صادقانه به یک اشتباه سخت است، اما از داستانسازی و دروغهای پشت سر هم بهتر است.
لازم نیست همیشه خودت را بیاشتباه نشان بدهی.
آدم قابل اعتماد کسی نیست که هیچوقت اشتباه نمیکند؛ کسی است که وقتی اشتباه میکند، مسئولیتش را میپذیرد.
۳. قولی که میدهی، انجامش بده
اگر گفتی ساعت مشخصی به خانه میرسی، تا حد امکان همان کار را انجام بده.
اگر قول دادی کاری را انجام دهی، انجامش بده.
این رفتارهای کوچک در طول زمان یک پیام بزرگ میسازند:
«میشود روی حرف من حساب کرد.»
اعتماد بیشتر از حرف، از همین رفتارهای تکرارشونده ساخته میشود.
۴. چگونه به شوهرم بفهمانم چیزی برای پنهان کردن ندارم؟
شفاف باش، اما نه به قیمت از بین رفتن حریم شخصی.
شفافیت یعنی اگر اتفاق مهمی افتاده، آن را پنهان نکنی و درباره موضوعات مهم زندگی با هم حرف بزنید.
اما اعتماد به معنی این نیست که یکی از طرفین حق داشته باشد دائماً تلفن، پیامها یا حسابهای شخصی دیگری را کنترل کند.
اعتماد با نظارت دائمی فرق دارد.
۵. وقتی ناراحت است، سریع دفاعی نشو
اگر شوهرت میگوید:
«فلان رفتارت منو ناراحت کرد.»
لازم نیست فوراً جواب بدهی:
«ولی تو خودت همیشه همین کارو میکنی!»
اول حرفش را بشنو.
بعد اگر لازم بود توضیح بده.
میتوانی بگویی:
«میفهمم چرا از این رفتار ناراحت شدی. بذار منم بگم منظورم چی بود.»
این روش احتمال تبدیل شدن یک گفتوگوی ساده به دعوا را کمتر میکند.
۶. چگونه برای شوهرم احساس امنیت ایجاد کنم؟
یکی از مهمترین پایههای اعتماد این است که همسرت بداند رفتار تو قابل پیشبینی است.
اگر یک روز بسیار صمیمی هستی و روز بعد بدون توضیح سرد و بیتفاوت میشوی، ممکن است او نداند دقیقاً در چه شرایطی قرار دارد.
ثبات رفتاری مهم است.
محبت، احترام و توجه را فقط وقتی که از او چیزی میخواهی نشان نده.
۷. درباره روابط اجتماعیات شفاف باش
اگر دوستان، همکاران یا ارتباطات اجتماعی مختلفی داری، لازم نیست همه آنها را تبدیل به راز کنی.
این موضوع مخصوصاً زمانی مهم میشود که رفتار یا ارتباطی ممکن است برای همسرت سوءتفاهم ایجاد کند.
اگر ارتباطی کاملاً عادی است، دربارهاش طبیعی رفتار کن.
اما اگر چیزی را عمداً مخفی میکنی، از خودت بپرس چرا.
۸. مقایسه کردن را کنار بگذار
اگر به شوهرت بگویی:
«فلانی خیلی بهتر از تو رفتار میکنه.»
انتظار نداشته باش بعداً با اعتمادبهنفس بیشتری وارد رابطه شود.
مقایسه معمولاً احساس ناامنی ایجاد میکند.
اگر چیزی را در همسرت دوست داری، همان را بگو.
اگر چیزی میخواهی تغییر کند، درباره رفتار مشخص صحبت کن، نه اینکه شخصیت او را زیر سؤال ببری.
۹. چگونه به شوهرم بگویم که اعتمادش برایم مهم است؟
خیلی ساده:
«میخوام بین ما اعتماد واقعی وجود داشته باشه. اگر چیزی باعث شده به من شک کنی، دوست دارم دربارهش حرف بزنیم.»
این جمله هم نشان میدهد که احساس او برایت مهم است و هم راه گفتوگو را باز میکند.
گاهی همین گفتوگوها از دهها رفتار نمایشی مؤثرترند.
۱۰. اگر اشتباه کردهام، فقط عذرخواهی نکن؛ تغییر کن
اگر کاری انجام دادهای که اعتماد شوهرت را خراب کرده، گفتن «ببخشید» شروع خوبی است، اما همیشه کافی نیست.
اعتماد زمانی دوباره ساخته میشود که همسرت تغییر رفتار را در طول زمان ببیند.
مثلاً اگر مشکل، پنهانکاری بوده، شفافتر رفتار کن.
اگر مشکل، خلف وعده بوده، روی عمل کردن به قولهایت کار کن.
اگر مشکل، ارتباط نامناسب با فرد دیگری بوده، مرزهای سالمتری ایجاد کن.
۱۱. اعتماد را با حسادت اشتباه نگیرید
گاهی فردی فکر میکند:
«اگر شوهرم خیلی حسود باشد، یعنی خیلی دوستم دارد.»
نه لزوماً.
عشق سالم با کنترل کردن تلفن، محدود کردن دوستان، پرسوجوی دائمی یا ممنوع کردن رفتوآمدها یکی نیست.
همانطور که تو باید برای اعتماد او تلاش کنی، او هم باید به حریم شخصی و استقلال تو احترام بگذارد.
۱۲. زمان بده
اگر اعتماد به دلیل یک اتفاق جدی آسیب دیده، انتظار نداشته باش همهچیز در چند روز درست شود.
ممکن است همسرت مدتی سؤال بیشتری بپرسد یا نسبت به بعضی موضوعات حساستر باشد.
اگر واقعاً قصدت اصلاح رابطه است، ثبات رفتاری را ادامه بده.
اعتماد با یک حرکت بزرگ ساخته نمیشود؛ با صدها رفتار کوچک و درست ساخته میشود.
چگونه برای شوهرم ثابت کنم که قابل اعتماد هستم؟
به جای تلاش برای اثبات دائمی خودت، رفتار ثابتی داشته باش:
حرف و عملت یکی باشد.
قولهای بیدلیل نده.
درباره مسائل مهم پنهانکاری نکن.
اشتباهاتت را بپذیر.
هنگام اختلاف توهین نکن.
اطلاعات خصوصی شوهرت را علیه او استفاده نکن.
درباره روابط اجتماعیات شفاف باش.
حریم شخصی خودت و همسرت را حفظ کن.
در روزهای سخت هم همان احترام همیشگی را داشته باش.
اگر شوهرم بدون دلیل به من شک میکند چه؟
این قسمت مهم است. اگر هیچ رفتار مشخصی از طرف تو وجود ندارد، اما همسرت دائماً تو را متهم میکند، تلفنت را کنترل میکند، رفتوآمدت را محدود میکند یا از تو میخواهد مدام بیگناهی خودت را ثابت کنی، مشکل فقط «اعتمادسازی» نیست.
در چنین شرایطی نباید تمام مسئولیت را روی دوش خودت بگذاری.
میتوانی آرام بگویی:
«من حاضرم درباره نگرانیهات حرف بزنم، اما نمیخوام رابطهمون بر اساس شک و کنترل دائمی پیش بره.»
اعتماد باید دوطرفه باشد.
آیا جذابیت روی اعتماد تأثیر دارد؟
تا حدی، صمیمیت و جذابیت میتوانند رابطه را گرمتر کنند، اما جذابیت جای اعتماد را نمیگیرد.
اگر میخواهی چگونه برای شوهرم جذاب باشم را بدانـی، روی ظاهر، محبت، صمیمیت و رابطه زناشویی سالم کار کن؛ اما برای حل مشکل اعتماد، مهمترین چیز همچنان صداقت و ثبات رفتاری است.
و در نهایت . . .
اگر میپرسی «چگونه کاری کنم شوهرم به من اعتماد کند؟»، دنبال یک ترفند سریع نباش.
اعتماد را با راستگویی بساز.
با عمل کردن به قولهایت حفظش کن.
با گفتوگوی صادقانه عمیقترش کن.
و اگر اشتباهی اعتماد را خراب کرده، با رفتار جدید و ثابت آن را دوباره بساز.
از طرف دیگر، یادت باشد اعتماد سالم به معنی کنترل دائمی نیست. یک رابطه خوب جایی است که زن و شوهر همدیگر را دوست داشته باشند، به هم اطمینان کنند و در عین حال حریم و استقلال یکدیگر را هم محترم بشمارند
