خانه به دوش – اگر شلوار شما تنگ است، ورزش های ساده می توانند به تقویت شکم شما کمک کنند. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه این کار را انجام دهید و چگونه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید. ورزش شماره ۱: در حالت نشسته شکم خود را تقویت کنید صاف روی صندلی نشستن شکم خود را بکشید و …
ادامه مطلب