خانه به دوش سرگرمی، دانستنی، سلامت، ورزش و … همه در خانه به دوش
مقدار مصرف قهوه اسپرسو بسته به عوامل مختلفی مانند تحمل کافئین فردی، وضعیت سلامتی و توصیههای پزشکی متفاوت است. به طور کلی، اسپرسو حاوی میزان بیشتری کافئین در حجم کمتری نسبت به سایر انواع قهوه است. یک شات استاندارد اسپرسو که تقریبا ۳۰ میلیلیتر است، حدود ۶۳ میلیگرم کافئین دارد.
خانه به دوش – سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند که بزرگسالان میتوانند تا ۴۰۰ میلیگرم کافئین در روز مصرف کنند، که تقریبا برابر با ۶ شات اسپرسو است. با این حال، اگر احساس ناراحتی میکنید یا علائمی مانند تپش قلب، بیخوابی یا اضطراب تجربه میکنید، ممکن است لازم باشد مصرف کافئین خود را کاهش دهید. همچنین افرادی که شرایط خاص پزشکی دارند ممکن است نیاز به محدودیت بیشتری داشته باشند.
پس از ارزیابی علائم بدنی خود و در نظر گرفتن شرایط سلامتیتان، میتوانید میزان مصرف قهوه اسپرسو را تعیین کنید. همیشه مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای توصیههای دقیقتر نیز مفید است.
